Banánový mugcake

Ano, jím je celkem často, ale proč by ne, když jsou tak chutné a rychlé na přípravu? Za mě je to jeden z největších objevů, který bych mohla jíst pořád a pořád a pořád 😀 Dneska jsem ho však dělala bez vajíček a z banánu, ta konzistence byla trochu méně hutná, ale za to daleko sladší a i tak to drželo tvar skvěle 😊 

RECEPT:

20 g ovesných vloček
1 ks banán
15 g ricotta
20 g protein
2 g kypřící prášek do pečiva

OZDOBA:

Malinový jogurt
Hořká čokoláda
Mandličky
Lesní ovoce
Datlová srdíčka z @biopekarna_zemanka

POSTUP:

Banán rozmačkáme a přihodíme k němu zbytek surovin, dáme do hrnečku či formiček a dáme na cca 3 minutky do mikrovlnky.  A voilá! Máme hotovo 😍 Pak už jen ozdobíme vším co máme po ruce. 

NUTRIČNÍ HODNOTY na mugcake bez ozdoby:

259 kcal
Bílkoviny 20 g
Sacharidy 36 g z toho cukry 19 g
Tuky 4 g z toho nasycené mastné kyseliny 1 g
Vláknina 4 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! 😊