Celozrnné špagety

Hned v úvodu bych Vás poprosila o nějaký Váš tip, jak máte špagety úplně nejraději 😊 
Tak toto byl prosím můj dnešní rychlý oběd, a to z důvodu, že jsem měla abnormální hlad po příjezdu domů a potřebovala jsem něco rychlého, ale dobrého a efektivního. No a po čem já v tomto případě sahám nejčastěji jsou právě celozrnné špagety. Je pravda, že toto jídlo není zrovna fotogenické, ale ta snaha tam byla 😃 

RECEPT:

Celozrnné špagety Combino (ty jsou z Lidlu) 80 g
Rajče 1/2 ks
Paprika 30 g
Česnek 1 stroužek
Cibule 20 g
Olej na potření pánve
Rajčatový protlak 30 g
Voda 
Parmezán
Sůl
Pepř

POSTUP: 

Špagety dáme vařit do osolené vody a mezitím si vedle rozpálíme pánvičku potřenou kečupem, na kterou vhodíme nakrájenou cibuli s nakrájeným či prolisovaným česnekem a mírně osmahneme, pak přidáme rajčátko, papriku a kápneme tam trochu vody, aby zeleninka dobře pustila šťávu, a chvilku podusíme pod pokličkou. Poté osolíme, opepříme, přidáme rajčatový protlak a promícháme. Kdo má radši omáčky sladší, může přidat lžičku kečupu. Pak podáváme na talíři špagety s omáčkou a navrch posypeme parmezánem.

NUTRIČNÍ HODNOTY na celý recept:

422 kcal
Bílkoviny 19 g
Sacharidy 67 g z toho cukry 8 g
Tuky 8 g z toho nasycené mastné kyseliny 3,7 g
Vláknina 8 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! 😊