Kakaová rychlobuchta

Když máte ráno chuť na nějakou nešizenou pořádně sladkou buchtu, kterou ale po ruce nemáte, určitě můžu doporučit tuhle super rychlovku, která vás bude stát jen pár minut u trouby!👌 Kdo si ujíždí na čokoládce, tomu se s touto buchtou určitě zavděčíte a ještě ani nemusíte mít výčitky. Já možná trošku jo, protože jsem si tam napatlala pořádnou vrstvu Proteinelly, ale co si budem, nelituju ani sousta! 😱 Navíc v jednou kousku je pouze 220 kcal a 4 g cukru 😍
 

RECEPT na 2 buchty:

6 lžic cca černých fazolí (nebo jakýchkoli jiných) z plechovky
1 ks vejce
1 lžička kakaa
15 g proteinu
1 lžička skořice
1/2 lžičky kypřícího prášku
30 g celozrnné mouky (já použila žitnou)
5 ml javorového sirupu
1 lžička arašídového másla
mléko pro doladění konzistence

POSTUP:

Zcezené a propláchnuté fazole rozmixujeme a přidáme všechny zbylé ingredience tak, aby konzistence byla ani né moc řídká, ani ne moc hustá. Nalijeme do malých zapékacích formiček a pečeme na 180° asi 15 minutek. Poté můžeme rozříznout a potřít čím se nám zlíbí, já použila Proteinuellu od @healthyco a posypala nastrouhanou hořkou čokoškou 😍 

NUTRIČNÍ HODNOTY bez proteinelly:

439 kcal
Bílkoviny 31 g
Sacharidy 48 g z toho cukry 8 g
Tuky 13 g z toho nasycené mastné kyseliny 3 g
Vláknina 9 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! 😊