Quinoa-chia kaše

Tak tu mám pro Vás první receptík z dovolené, doufám že na mě nezanevřete kvůli menší aktivitě, protože chci vážně odpočívat 😄😍 Ale zároveň se na vás úplně nevyprdnu, mam dopředu nafocené recepty na každý den, tak to snad oceníte 😄😘 Moc děkuji za Vaši skvělou zpětnou vazbu, vždy mi to úplně zlepší den! ❤

RECEPT:

40 g quinoa
20 g chia semínek 
100 ml mléka 
50 ml vody
1 lžička arašídového másla 
1 lžička skořice 
5 ml javorového sirupu

POSTUP:

Nejprve smícháme chia s quinoou a spaříme je horkou vodou, poté dáme do hrnce spolu s mlékem, arašídovým máslem, skořicí a javorovým sirupem, přivedeme k varu a necháme pod pokličkou alespoň 15 minutek do změknutí a zhoustnutí 😊 Zdobíme podle chuti 🤗

NUTRIČNÍ HODNOTY bez ozdob:

370 kcal
Bílkoviny 15 g
Sacharidy 42 g z toho cukry 8,2 g
Tuky 14,2 g z toho nasycené mastné kyseliny 2,2 g
Vláknina 10 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační! 😊