Makové lívance bez mouky

Tohle je takový odlehčený rychlý recept na moc dobrou snídani, kde je ale potřeba být u přípravy opatrný, protože se lívanečky snadno potrhají 😊 Je tedy dobré je opékat zvolna a případně je i přikrýt pokličkou. Ideální je použít lívanečník, na kterém to jde velmi snadno ❤ Ale věřím, že jste šikulky a určitě si poradíte 💪 K nim jsem si nakrájela jablíčko, přidala jogurt s domácí granolou a trochu čokoládového pudinku 👌
Co vy a mák? Používáte? 😊

RECEPT na 4 - 5 lívanečků:

1/2 ks banánu
1 vejce
20 g máku
10 g oříškového másla (já použila lískové od @nuttamix )
50 g odtučněného tvarohu
1 odměrka proteinu (použila jsem káva/karamel od @nuttamix )
Vanilkový extrakt nebo vanilkové zero drops (mám od @bodylab )

POSTUP:

Banán rozmačkáme vidličkou a všechny ingredience pouze smícháme. Lívanečník před každým lívancem potřeme kokosovým olejem a pozvolna opékáme z obou stran.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 lívanec:

88 kcal
Bílkoviny 9 g
Sacharidy 3,5 g z toho cukry 3 g
Tuky 4,5 g z toho nasycené mastné kyseliny 1,1 g
Vláknina 1,54 g