Ovocné donutky

Konečně jsem se dokopala k tomu zkusit formu na donutky z Aliexpressu, které jsem se upřímně dost dlouho bála, ale nakonec jsem to dnes překonala 😄 A mrkejte na to ty jo 😍 Já jsem zamilovaná! ❤ Takhle měkoučké a vláčné donuty jsem neměla ani nezdravé z krámu, ze kterých jsem si ještě musela utírat olej z pusy 😂 Dala jsem do nich i vlašské ořechy a musím uznat, že bez nich by to nebylo ončo, opravdu dodaly skvělou chuť 👌 Ten vrchní politý čokoškou chutnal samozřejmě náramně, ale další dva jsem si bez problému dala tak jak jsou a jsem spoko a to i přesto, že jsou úplně BEZ JAKÝCHKOLI SLADIDEL ❤ Takže se mrkněte na ty fantastické nutriční hodnoty 😍 No a pokud nemáte formu na donuty, co Vám brání nalít těsto do formy na muffiny, že? 👍 

RECEPT na 5 donutků:

30 g mletých ovesných vloček
50 g rýžové mouky
30 g vanilkového proteinu MyProtein
20 g mletých vlašských ořechů
2 g kypřícího prášku
5 g borůvek
5 g lyofilizovaných malin (nebo o něco víc klasických)
130 g sójového mléka (mam z Lidlu , můžete dát i klasické)
1 vejce
1 lžička kokosového oleje 

POSTUP:

Nejprve smícháme ovesnou mouku, rýžovou mouku, kypřící prášek, protein a namleté vlašské ořechy, přidáme nahrubo rozmixované borůvky a rozdrcené lyofilizované maliny, dále vejce, kokosový olej a mléko, které postupně přidáváme do požadované tekutější konzistence (mě to vyšlo na 130 g). Pořádně těsto promícháme a vylijeme do formiček (buď na donutky, nebo klidně na muffiny). Pečeme na 180° 13 minut (až budou hezky dozlatova). 

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 kus:

149 kcal
Bílkoviny 9 g
Sacharidy 14 g z toho cukry 2 g
Tuky 6 g z toho nasycené mastné kyseliny 2 g
Vláknina 1 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační!