V dnešním receptu si ukážeme, jak si připravit rychlou buchtu, která má na sobě takovéhle krásné zebrování a tím pádem už si nemusíme tolik lámat hlavu se zdobením 🙊 Je k ní zapotřebí jen pár ingrediencí, které se budou opět jenom míchat, takže zase něco pro ty, co se s něčím neradi dlouho trápí 👍 Navíc je recept bez sladidel, jelikož obsahuje banány 😍
RECEPT na 2 obří porce či na 4 menší:
3 banány200 g rýžové mouky
2 vejce
35 g proteinu (použila jsem Bourbon Vanilku od Biotech USA 👉 @fitness007cz )
70 g mléka
20 g arasidoveho másla (mám značky Big Boy jemné 👉 @fitness007cz )
POSTUP:
Vidličkou rozmačkáme v misce banány, přidáme vejce, arašídové máslo a pořádně promícháme. Poté přidáme protein a rýžovou mouku a znovu promícháme. Těsto rozdělíme na dvě části, do jedné přidáme kakao. Pote si připravíme zapékací mističky, do kterých na střídačku dáváme po jedné lžíci nejprve bíle těsto, poté hnědé těsto, a takto opakujeme, dokud se nám miska nenaplní. Pečeme půl hodky na 180° 👍NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 menší porci:
344 kcalBílkoviny 17 g
Sacharidy 54 g z toho cukry 14 g
Tuky 6 g z toho nasycené mastné kyseliny 2 g
Vláknina 2 g
Žádné komentáře:
Okomentovat